Combo Thư Giãn & Nhận Biết - Khi Nhận Biết Diễn Ra Tự Nhiên

THƯ GIÃN VÀ NHẬN BIẾT

Mục đích của cuốn sách mỏng này là để giúp các thiền giả thực hành theo phương pháp nguyên thuỷ mà Đức Phật đã giảng dạy – một tiến trình khảo nghiệm bản chất của thực tại, không chỉ trong những thời thiền toạ hàng ngày mà còn trong mỗi khoảnh khắc của đời sống thường nhật.

“Thiền quan trọng tới mức mà chúng ta cần thực hành trong mọi lúc”, Sayadaw U Tejaniya thường nói như vậy. Vị thiền sư hiện đại đến từ Miến Điện này là người đang giảng dạy cách dùng chính những khoảnh khắc bình thường nhất của đời sống hàng ngày làm nhiên liệu cho sự tỉnh thức.

Thật là một cống hiến tuyệt diệu của Sayadaw U Tejaniya khi trao tặng một phương pháp rõ ràng và thiết thực để sống tỉnh thức, liên tục học hiểu thêm về bản chất tự nhiên của thân và tâm, và cho phép chúng ta, vào mọi lúc, soi xét tận nguồn gốc vi tế nhất của hạnh phúc và đau khổ của chính mình.

Đó là một phương pháp để khai sáng con người khi họ đang giặt đồ, đi thang cuốn, trò chuyện với người khác, uống trà, hay đơn giản chỉ là hít thở một hơi trong nhận biết. Theo cách này, mỗi một hoạt động sống, dù nhỏ đến đâu, cũng có thể soi tỏ cách chúng ta tự tạo ra đau khổ như thế nào và nhờ đó ta biết làm sao để dừng lại.

Ba mươi mốt bài hướng dẫn thiền hàng ngày trong sách này dựa trên các bài hướng dẫn mà Sayadaw dùng để bắt đầu một ngày mới trong các khoá thiền. Mục tiêu là làm thấm sâu các thói quen lành mạnh của việc nhận biết và thẩm sát liên tục để mọi người có thể mang chúng về nhà một cách tự nhiên sau khi khoá thiền kết thúc. Chính trong việc áp dụng quá trình này vào từng hoàn cảnh riêng biệt của từng đời sống cá nhân mà sự tiến bộ thực sự xảy ra.

Điều bạn cần tránh chính là nhầm lẫn giữa khái niệm và thực tại.

Khi đọc từng bài dẫn thiền hàng ngày của Sayadaw, hãy đọc chúng không phải để lấy thêm khái niệm mà là để trải nghiệm những mùi vị nguyên chất mà các khái niệm này đang trỏ tới.

Những vị ấy là đồ thật.

Hãy đi sâu vào trong từng vị với sự nhận biết sáng suốt, để khám phá thực tại của nó.

_Doug McGill

---

KHI NHẬN BIẾT DIỄN RA TỰ NHIÊN

Trong cuộc sống hằng ngày, khi tiếp xúc với các đối tượng bên ngoài, có vô số điều xảy ra trong tâm chúng ra. Việc thường xuyên quán sát thái độ, suy nghĩ và những ý niệm tiềm ẩn là vô cùng cần thiết. Đời sống hằng ngày chính là một kho tàng quý báu để chúng ta rèn luyện trí tuệ. Đức Phật, khi dạy về kinh Tứ Niệm Xứ (Satipatthānā), đã hướng đến người cư sĩ một con đường thực hành để đạt đến giác ngộ ngay cả trong cuộc sống thường nhật.

Cuốn sách sẽ giúp bạn củng cố sự tự tin vào những gì bạn đang làm, sự tự tin khi thực hành đúng sẽ đưa bạn đi đúng đường, mang lại kết quả. Một số người không tin rằng có thể tích hợp thực hành vào đời sống hằng ngày, nhưng Sayadaw U Tejaniya muốn nói với bạn rằng điều này là có thể. Nếu thực hành đúng cách, trí tuệ có thể mở ra và mang đến động lực cần thiết để thoát khỏi vòng luân hồi khổ đau; việc đạt được giác ngộ thông qua thực hành trong đời sống hằng ngày là hoàn toàn có thể xảy ra.

Từ những quán sát này, trí tuệ hoặc sự hiểu biết được củng cố. Khi đó, bạn sẽ có những công cụ hữu ích để sử dụng trong việc đối mặt liên tục với các phiền não trong đời sống hằng ngày như tham, sân và si. Hiểu rõ bản chất của những phiền não này là tất cả những gì bạn cần trong hành trình khai mở trí tuệ.